我有酒和茶，你有故事，就来找我。

点上面『存眷』，你便是我的人了。

在《心理的力量》一书中，英国心理学家J.A.哈德费尔德说：“委顿感本原于人们的情感，它是一种综合现象，通过一系列的复杂心理运动过程而发生，单一的脑力活体力劳动在一般环境下是不会导致委顿感的。”

USA的布瑞博士说得更为透辟：“一个身材十分康健的脑力工作者，如果在他体内发生了委顿因子，一定是他的心理运动作祟，或者确切地说，来自他的七情六欲。”

这句话中的“七情六欲”，指的是悲观的情感，好比缺乏兴趣，愤世嫉俗，情绪抑郁，自卑，忧虑，心理压力等等，会迫使一个人始终处在高度重要的状态，机体长时间得不到放松，进而发生委顿感。

在《美好的人生》一书中，戴尔·卡耐基说：“想要有效消除影响康健的委顿感，方法很简洁：越是面对大事越应该放松精力和身材，或许你会感觉放松不是一件容易的事，但正因为不容易，控制了放松的方法才有意义。”

看到这里，人人可能依然一头雾水，不知道该如何放松。如果是这样的话，不妨参考下卡耐基先容的放松本身的四条经验。

1、不要把简洁的工作复杂化，这是连结轻松的第一要旨。

2、工作竣事回抵家，搜检一下本身累不累，如果还存在委顿感，就该反省，搜检本身的工作方式是否有不合理的处所。

3、每天对峙提示本身：“我如今有焦躁不安的显示吗？我有需要做一次肌肉放松吗？”

4、完成一天的工作后，这样自问自答：“本日的工作是不是很委顿？造成这种委顿的原因是工作自己，照样工作方式？”

他是连系工作总结的经验，其实不但是工作，在平时的生活中，也能够用到这四种方法。不外，在我看来，这四种方法的作用还不够大，因为有些委顿感不是仅仅靠反思就能够消除的，好比有的女人在婚姻中显现的产后抑郁等各种委顿感，则必要用到其他方法。

朋友堂堂说他妻子就曾经产后抑郁，这种问题加上婆媳问题，更是让她无力抵挡，以至于她实在没法子在婆家坐月子，只能转移到外家坐月子。但只是转移阵地治标不治本，不从根本上解决问题的话，后面回到婆家之后依然会抑郁。

就像电影《82年生的金智英》中的智英一样，她的委顿感和抑郁主要来自于悲观的情感，她内心在担心很多东西，既担心本身的状态会越来越差，又担心照顾欠好孩子，想出去工作又担心会给丈夫带来压力，同时还对婆婆顾忌三分，种种问题加起来导致她精力分裂。

其实，这种问题很好解决，找到病症地点就行了。不管是金智英照样堂堂的老婆，她们的问题都在于“记性太好”，把每一件本身担心的事情记得稀奇牢，如此一来，那些悲观的七情六欲就会反复显现。能认清这个病症，解决方法也就自动浮现出来了，我们连系堂堂的婚姻具体来讲一下。

自查导致本身疲惫抑郁的原因。

堂堂说他正本以为老婆只是产后抑郁，因为老婆一起头只跟他说了这方面的问题。而就在老婆去外家坐月子之后，他那个一直没露面，不肯照顾媳妇坐月子的母亲跳出来了，说了这样的话：“让你媳妇从外家滚回归，凭什么不在婆家坐月子？她太不把我这个婆婆放在眼里了，我之前明确跟她说过只准在婆家坐月子，她竟然把我的话当耳旁风，真的太不懂事！”

他急遽实时原因，效果话说到一半被他母亲打断了，接着就听到他母亲咕哝不已翻旧账，数落他的老婆，他这才后知后觉意识到老婆逃回外家不仅仅是因为产后抑郁，还因为婆媳抵牾。

他越听越气，让他母亲住口了，然后摒挡东西去伴随老婆了，接着就起头跟老婆沟通问题究竟出在哪些处所。他的老婆此时没有遮掩，似乎终于比及了这一天一样，把积存在心中的烦恼一并说了出来。堂堂在旁边不仅认真倾听，还拿个簿子逐一记录了下来。

综合阐发之后，他发现所有导致老婆抑郁疲惫的原因，大部门都能够由他出头消除，只有小部门必要老婆本身消化。他把本身阐发的效果跟老婆说了，要求她从今今后不要在意那么多，只在意必要本身消化的那部门就好，剩下的都交给他处理。

这种方法放在其他人身上也是适用的，平日环境下我们担忧过度，都是放大了正本并不紧张的问题，这些问题其实全都能够丢掉和无视。这要求我们要学会自查，阐发并记录导致我们疲惫的原因，然后做加法，把没需要背负的东西全都丢掉，只留紧张的东西，这样能够让我们刹时感到轻松。

养成“记性欠好”的习惯，忘怀烦恼。

精力层面“减负”和物质层面减负是纷歧样的：物质层面减负很简洁，如果你背在身上的背包里放了五十斤的东西，你丢掉大多数没意义的东西就能够一直轻松下去；而精力层面减负则相对复杂，因为情感这种东西会反反复复，我们本日丢掉了，来日可能又显现了，这时候就必要从我们前文中提到的“记性”着手去解决。

悲观的情感反复显现，往往是因为我们记性太好，丢掉之后又惦记，或者去纠结究竟该不应丢掉，它们就会重新回来。所谓“日有所思夜有所梦”，也便是这个原理，不管你是有意去想照样无意去想，但凡你一直记得那些让你担心的东西，它们就会一直缠着你不放。

生活中很多烦恼都是这样，你不在意，不拿它当回事，它就什么都不是；而如果你很在意，放大了它的紧张性，它就会大摇大摆困扰你。

有的人可能会讨情感方面的东西做不到“说不在意就不在意”，其实是能够做到的，关键看你是否用心，是否理解转移重心和注意力。人脑情感收纳空间是有限的，你在意了烦恼，就容不下其他事；反之，如果你在意了爱好，在意了真正值得你紧张的事，烦恼就不会有立足之地。从这方面着手养成习惯，就能够做到针对烦恼记性欠好，轻而易举就能够将它们忘怀。

堂堂的老婆便是通过这种方法找回了自信，让本身恢复了积极向上的状态，如果你也想解脱烦恼和抑郁，也想消除委顿感，不放也让本身养成“记性欠好”的习惯，把烦恼忘得一干二净，只在意身边紧张的人和事，每一天都会变得很有意义。