小粗腿的壹读君|米吱
要说娱乐圈的瘦腿奇迹，吴昕必需榜上有名。
几年前，主持爱好大本营的吴昕最常常被网友cue到的，便是那一双小粗腿，以至于网友讥讽：吴昕昔时的腿让我找到了自信。
身处形象管理要求严苛的娱乐圈，吴昕被拍到的图常常是这样的，看起来腿不仅不细，还不直溜。
其实这腿算不得粗，挺正常的，只是娱乐圈要求严格
要只腿粗也就而已，穿搭也不给力，加上买卖能力平平无奇，吴昕一度被嘲得厉害，各种唱衰声、吐槽帖层出不穷，甚至有人说她是“萝卜腿”。
但俗话说得好，士别三日当刮目相待，不知何时，这个观众印象中的小土妞变了。腿细了、直了，简洁的白裙子也被穿得很好看。
生图直拍也没在怕的，这腿能够说是十分女明星了。
小腿袜这样的魔鬼单品也敢穿了。要知道，腿粗一分，小腿袜能给你放大十分，只有细腿妹子才气hold住。由于黑色小腿袜显现频率过高，网友还讥讽她这是买了个半永久袜子。
看看这前后比拟图，简直想血书求瘦腿教程。
然好景不长，就前几天，豆瓣鹅组有人发帖说“吴昕的腿又归去了”。帖子里贴出了一张吴昕和鞠婧祎列入综艺时的截图，怎么说呢，确实没之前惊艳了，但绝对算不上粗。
可巧露腿的季节也到了，本日我们就来谈谈瘦腿这回事。
正常的腿正本就不直
“弯腿”才是人间常态
人们对于腿的执念无非三个字：细、长、直。
长度这个没法改变，全靠生成，顶多练练臀，让屁股翘一点，看起来腿能稍微长一些。
再说说直。一个真相：正常的腿弗成能是筷子腿，直溜溜的没有任何曲折，弯腿才是常态。
这统统要从骨盆提及。由于骨盆的存在，我们的大腿骨和小腿骨之间，生成就存在一个角度，这个角度被称为Q角。根据《活动医学名词》的注释，Q角的正常值为15°±5°。
从上图能够看出，骨盆的宽度会影响Q角的巨细。总的来说，女性的骨盆比男性更宽，所以男性的Q角平日小于女性，前者一般为 8° ~ 14°，后者为11° ~20°。更令人恼火的是，女性的脂肪更容易在臀部、大腿处囤积，这都使得男生的腿看起来更直，膝盖更不凸起。
脱个毛便是梦中情腿
人们对直腿的执念能够说是非常深了。不管明星的腿已经有多直，随便上彀一搜，“XX明星X型腿”“XXX是O型腿”的帖子都恒河沙数。然而真相是，要想到达腿不正常的水平也不容易。
X型腿的学术名称是膝外翻，其特性是，双腿并拢时，双膝关节并在一起，但双踝关节（或者双脚）不克并到一起。双踝关节的间距越大，膝外翻越严重。
相应的，O型腿是膝内翻，以两下肢天然伸直或站立时，两足内踝（或者双脚）能相碰而两膝不克挨近为主要显示。
注意，不管是膝内翻照样膝外翻，判别尺度都是看双踝关节（或者双脚）和双膝关节可否同时并在一起，而不是小腿是否能完全并拢。
首都医科大学附属北京儿童医院保健中心主任医师刘莉透露，很轻微的膝外翻不必要治疗，中度以上的才必要治疗和干预。
一个简易的判断尺度：正常站立时，脚踝或膝盖之间的间隔在 3～5cm，才必要思量去看大夫。
至于网上所谓的“女性双腿不克完全并拢意味着什么”，纯粹是瞎说+制造焦虑。能意味着什么？意味着我的腿很正常。
确定粗腿类型，有的放矢
说完长和直，该说细了。
粗腿也许能够分为三种。
第一，脂肪型。顾名思义，这种类型即腿是真胖，被松软有弹性的肉包裹起来，在绷紧小腿肌肉后，还能捏起很多肉。一巴掌拍过去，大腿小腿抖三抖。
对付脂肪型粗腿，首要任务便是减脂。少吃多动是永恒真理，在掌握饮食的条件下，能够做一些针对腿部的活动，帕梅拉、标致芭蕾等都行。不外减脂一般是全身性的，如果不想只练腿，减肥操、跑步啥的也行。
由于活动太难，不少人打起了高科技的主意。对于脂肪型粗腿来说，主要便是腿部吸脂。
结果确实明显，但此法同样有弊。首先便是贵，公共点评一搜，贵的要近5万块，还不知道有没有后续护理费用；其次是手艺程度参差不齐、难以断定，结果难包管，手术后腿部变得坑坑洼洼者大有人在；最后是恢复周期长，光塑身裤就得穿小半年。
第二，肌肉型。腿部肉对照紧实、硬，绷紧小腿肌肉后捏起来的组织对照薄，手感和脂肪型刚好相反。
对付肌肉型粗腿，能够偏重拉伸。当然，拉伸并不克瘦腿，但能够改变肌肉线条，让腿部肌肉拉长，修饰腿型。
对应的高科技是瘦腿针和前段时间火起来的小腿肌肉阻断术。两种方法比拟，瘦腿针要平安得多，不外瘦腿针并不是一劳永逸的事，想要永远连结芊芊玉腿，也许率每年都得给瘦腿针送钱……
瘦腿针打的量太少也没啥用
小腿肌肉阻断术就别思量了，把本身弄残疾不值得。
第三，水肿型。戳一下本身的腿，戳完腿上有清晰的白印，且至少5秒后才会完全消失，那水肿没跑了。一般显示为脚踝较粗、脚趾肿大。
固然水肿现实上只是水，但形式上和真胖没啥区别。即使是正常人都能遇到的轻度水肿，最多也能增加体重的5%。也便是说，一个100斤的人，能肿5斤。
要改善水肿，只能多运动、推拿，刮痧和泡脚也有肯定作用。喝咖啡也行，注意是黑咖啡，别加太多糖，会长胖。
只想感慨一句：做人好难。
不良习惯从速改
说回吴昕的小腿。
针对小腿复粗的吴昕，有网友现身说法，指出是走姿有问题。
这真不是瞎扯。走姿不精确后果有多严重呢，也不外便是大瘪屁股大粗腿仪态差还腰酸背疼吧……话不多说，上走姿教程。
一句话概括：腹部收紧、不乱焦点，臀部和大腿肌肉发力推动身材。
先说脚的着力方式。走路的时候，脚不要bia一下拍地上，着力点的先后顺序如下：
先足随着地，然后是脚的侧面，最后是大脚趾
这是侧面图解。
再说腿的发力方式。一般走路是一条腿先迈出去，然后靠这条腿发力带动整个身材往前移动，但这是错误的。精确的发力方式是臀部和大腿发力，靠后的腿向后蹬，反推身材往前移动，同时另一只腿顺势迈出，连结重心，完成移动。
怎么说呢，有点早年轮驱动酿成后轮驱动的意思。
除了走姿，坐姿也很紧张。
其余不说了，二郎腿放下来！跷二郎腿会让上位腿受力不均，也会让膝关节向内倾斜，严重的会造成膝关节内侧软骨磨损，进而导致腿型产生转变。
跷二郎腿的明星也不在少数，尤其是女明星，不外她们大多是为了防止偷拍和走光。更扎心的是，女明星即使跷二郎腿，腿也是好看的，不爱活动还没钱逆天改腿的我们，如果一直跷二郎腿，效果可能便是“粗版千年人参”……
交叉腿也不行（便是脚踝交叉着坐）。这种坐姿会导致腿部肌肉毁伤，造成下肢不等长，也会对腿部的一些血管发生压迫，容易诱发静脉炎和静脉曲张，颈椎及背部也可能会发生痛感，甚至可能会导致脊柱变形。
写到这里，发现本身成功避开了所有精确姿势……
精确坐姿|图源科普中国，侵删
最后说几句：进展拥有一双美腿不是错，只要选对方法，然后对峙下去。更紧张的是采取本身，错误习惯该改就改，美是多样化的，不要用“我不是筷子腿所以我不美”来绑架本身，又不拿腿夹菜，直不直的都饿不死。
康健最美，自信点，支棱起来！~
[1]陈世益, & 袁旬华. (1997). 膝关节 q 角转变纪律的实验研究. 中国活动医学杂志(2), 91-94.
[2]晓君. (1999). 什么是o型腿和x型腿. 四川农业科技(05), 38-38.
[3]王淑杰. (2017). 瘦腿先分清是哪种胖. 家里康健:医学科普, 000(005), 54-54.
[4]黎石峰, 李俊明, 张昕霞, 江华, & 李琳. (2013). 环形大腿吸脂术150例体味. 中国美容整形外科杂志, 024(007), 402-404.
[5]豆瓣鹅组https://www.douban.com/group/topic/157045622/?dt_dapp=1&dt_platform=com.douban.activity.wechat_friends